ฝุ่น PM 2.5 เป็นสารพิษที่อาจเข้าสู่ร่างกายผ่านทางทางเดินหายใจและส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้หลายแบบ การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงปอดและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถช่วยลดผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 ได้ ตัวอย่างเช่น วิตามิน A และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งพบมากในแครอท ตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง มันเทศ มันหวาน มะม่วง มะละกอ ฯลฯ มีส่วนช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของปอดดีขึ้น ¹²³. อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารต่าง ๆ ไม่สามารถทำให้ร่างกายป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้โดยตรง การป้องกันฝุ่น PM 2.5 ควรใช้หน้ากากอนามัยที่มีคุณภาพและเข้าใจวิธีการใช้งานอย่างถูกต้อง ¹.
ผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน :
ผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน : วิตามินเอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ ได้แก่ แครอท ตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง มันเทศ มะม่วง มะละกอ แคนตาลูป น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง รวมถึงผักที่มีสีเขียวเข้ม สีเหลือง สีส้ม ¹
อาหารกลุ่มที่มี วิตามินซีสูง :
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายต่อเซลล์ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดอาการแพ้ เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล แตงโม ฝรั่ง ผักเขียวเข้ม ผักโขม บัวบก มะขามป้อม มะเขือเทศ ¹
อาหารกลุ่มวิตามินอีสูง :
ในกลุ่มอาหารที่ไขมันสูงเช่น ธัญพืช ถั่ว ไข่แดง ข้าว น้ำมันรำข้าวจมูกข้าว น้ำมันปลา ช่วยลดการอักเสบ ¹
วิตามินบี6 และ 12 และ กรดโฟลิกหรือโฟเลต :
เพื่อช่วยลดโฮโมซิสเทอีนในเลือดจาก PM2.5 กลุ่มอาหารที่มีเช่น บรอกคลี ฟักทอง แครอท เนื้อสัตว์ เนื้อแดง ข้าวไม่ขัดสี นม ถัวต่างๆ จมูกข้าว รำข้าว กะหล่ำปี ¹
โอเมก้า3 :
กรดไขมันไม่อิ่มตัว ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหาร เช่น ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียว อะโวคาโด มีการศึกษาทางคลินิกในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในแหล่งที่มีฝุ่นละอองสูง PM 2.5 การทานน้ำมันปลา 2 กรัม / วันจะช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพของฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้ ¹
สารอาหารที่มีกรดอะมิโน N-acetyl cysteine :
ช่วยลดความเสี่ยงโรคทางเดินหายใจ อาหารที่ควรกิน เช่น หัวหอม กระเทียม ไข่ เนื้อแดง แตงโม ¹
สารอาหารกลุ่มโพลีแซ็กคาไรด์ :
กลุ่มเบต้ากลูแคน พบได้ในเห็นหลากหลายชนิด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายกำจัดไวรัสหรือสิ่งแปลกปลอมได้ไวขึ้น ¹
นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ยังมีทางเลือกที่สามารถส่งตรงเข้าร่างกายโดยตรงและรวดเร็ว เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ และรวมไปถึงความงาม ที่โดนฝุ่น PM 2.5 ทำร้ายได้ดังนี้
- Drip Booster โปรแกรม Drip เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพ
MEGA C คลายความเหนื่อยล้า เสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นคอลลาเจนให้ผิว- Glow in the Dark ผิวกระจ่างใส มีออร่า ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
- Detox and Firm ล้างสารพิษ สารตกค้างในร่างกาย
- Liver Detox ฟื้นฟู บำรุงตับ ล้างสารพิษ ฟื้นฟูตับจากการดื่มหนัก
- Energy Plus ร่างกายสดชื่น Fresh กระปรี้กระเปร่า เพิ่ม Energy ร่างกายแข็งแรง
- Dr. 10 Stem Cell Plus ฟื้นฟูลึกถึงระดับเซลล์ ย้อนวัยให้ผิว ด้วยผลลัพธ์
- ฟื้นฟูผิวอย่างธรรมชาติ: กระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ผิวจากภายใน
- ลดเลือนริ้วรอย: ช่วยลดเลือนริ้วรอยและร่องลึก
- เพิ่มความยืดหยุ่น: ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเต่งตึง
- การฟื้นตัวที่รวดเร็ว: ลดเวลาฟื้นตัวหลังการรักษา
- ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้: ใช้เซลล์จากรก
- ผลลัพธ์ที่ยาวนาน: ผลลัพธ์ทนทานกว่าการรักษาอื่นๆ
- เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว: ทำให้ผิวดูสุขภาพดี
- รักษาปัญหาผิวหลายประการ: เช่น รอยแดง, รอยดำ
- เหมาะกับทุกสภาพผิว: ไม่ว่าผิวของคุณจะเป็นแบบไหน
- Dr. 10 Stem Cell Serum เซรั่มสูตรพิเศษที่อุดมด้วย Stem Cell-derived Growth Factors เสริมด้วยคุณสมบัติของกรดไฮยาลูโรนิกและ Acetyl Hexapeptide-8 ที่มีประสิทธิภาพเหมือนโบท็อกซ์ ช่วยยกกระชับใบหน้าและลดเลือนเส้นริ้วและรอยเหี่ยวย่น
MEGA C คลายความเหนื่อยล้า เสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นคอลลาเจนให้ผิว
Glow in the Dark ผิวกระจ่างใส มีออร่า ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
Detox and Firm ล้างสารพิษ สารตกค้างในร่างกาย
Liver Detox ฟื้นฟู บำรุงตับ ล้างสารพิษ ฟื้นฟูตับจากการดื่มหนัก
Energy Plus ร่างกายสดชื่น Fresh กระปรี้กระเปร่า เพิ่ม Energy ร่างกายแข็งแรงนอกจากนี้ยังมีบริการและผลิตภัณฑ์อื่นๆให้เลือกใช้อีกด้วย หากท่านสนใจสามารถติดต่อได้ที่
โทร: 02-519-4444 / 082-865-4444 / 062-512-4444
Line OA: @dr10town
Facebook Page: https://www.facebook.com/dr10town/
เรายินดีให้บริการและดูแลสุขภาพผิวของท่าน
ที่มา
- (1) 12 สารอาหารต้านฝุ่นพิษ PM 2.5 เกินมาตรฐาน. https://medthai.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9d%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99-pm2-5/.
- (2) สารอาหารต้านและบำบัดพิษฝุ่น PM 2.5. https://bing.com/search?q=%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9d%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99+pm+2.5.
- (3) อาหารเสริมภูมิ บำรุงปอด สู้ฝุ่นพิษ PM2.5 | Hfocus.org. https://www.hfocus.org/content/2020/12/20635.
- (4) สารอาหารต้านและบำบัดพิษฝุ่น PM 2.5. https://www.scb.co.th/th/personal-banking/stories/tips-for-you/food-against-pm25.html.
- (5) 7 อาหาร กินต้านพิษฝุ่น PM2.5 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยร่างกายต้านมลพิษ. https://women.trueid.net/detail/V3YXwAz7vWjN.
- (6) กินอยู่อย่างไร…ในวันที่ “ค่าฝุ่น PM 2.5” มีปริมาณสูง. https://bing.com/search?q=%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9d%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99+pm+2.5+%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3.
- (7) 5 สารอาหารต้านฤทธิ์…พิษฝุ่น PM 2.5. https://www.exta.co.th/pm25-nutrient/.
