Facebook-f Instagram

Date

วิตามิน สารอาหาร ต้านฝุ่น pm 2.5

ฝุ่น PM 2.5 เป็นสารพิษที่อาจเข้าสู่ร่างกายผ่านทางทางเดินหายใจและส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้หลายแบบ การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงปอดและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถช่วยลดผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 ได้ ตัวอย่างเช่น วิตามิน A และเบต้า-แคโรทีน ซึ่งพบมากในแครอท ตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง มันเทศ มันหวาน มะม่วง มะละกอ ฯลฯ มีส่วนช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของปอดดีขึ้น ¹²³. อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารต่าง ๆ ไม่สามารถทำให้ร่างกายป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้โดยตรง การป้องกันฝุ่น PM 2.5 ควรใช้หน้ากากอนามัยที่มีคุณภาพและเข้าใจวิธีการใช้งานอย่างถูกต้อง ¹.

ผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน :

ผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน : วิตามินเอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ ได้แก่ แครอท ตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง มันเทศ มะม่วง มะละกอ แคนตาลูป น้ำมันตับปลา เครื่องในสัตว์ ไข่แดง รวมถึงผักที่มีสีเขียวเข้ม สีเหลือง สีส้ม ¹

อาหารกลุ่มที่มี วิตามินซีสูง :

ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายต่อเซลล์ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดอาการแพ้ เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล แตงโม ฝรั่ง ผักเขียวเข้ม ผักโขม บัวบก มะขามป้อม มะเขือเทศ ¹

อาหารกลุ่มวิตามินอีสูง :

ในกลุ่มอาหารที่ไขมันสูงเช่น ธัญพืช ถั่ว ไข่แดง ข้าว น้ำมันรำข้าวจมูกข้าว น้ำมันปลา ช่วยลดการอักเสบ ¹

วิตามินบี6 และ 12 และ กรดโฟลิกหรือโฟเลต :

เพื่อช่วยลดโฮโมซิสเทอีนในเลือดจาก PM2.5 กลุ่มอาหารที่มีเช่น บรอกคลี ฟักทอง แครอท เนื้อสัตว์ เนื้อแดง ข้าวไม่ขัดสี นม ถัวต่างๆ จมูกข้าว รำข้าว กะหล่ำปี ¹

โอเมก้า3 :

กรดไขมันไม่อิ่มตัว ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหาร เช่น ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียว อะโวคาโด มีการศึกษาทางคลินิกในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในแหล่งที่มีฝุ่นละอองสูง PM 2.5 การทานน้ำมันปลา 2 กรัม / วันจะช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพของฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้ ¹

สารอาหารที่มีกรดอะมิโน N-acetyl cysteine :

ช่วยลดความเสี่ยงโรคทางเดินหายใจ อาหารที่ควรกิน เช่น หัวหอม กระเทียม ไข่ เนื้อแดง แตงโม ¹

สารอาหารกลุ่มโพลีแซ็กคาไรด์ :

กลุ่มเบต้ากลูแคน พบได้ในเห็นหลากหลายชนิด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายกำจัดไวรัสหรือสิ่งแปลกปลอมได้ไวขึ้น ¹

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ยังมีทางเลือกที่สามารถส่งตรงเข้าร่างกายโดยตรงและรวดเร็ว เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ และรวมไปถึงความงาม ที่โดนฝุ่น PM 2.5 ทำร้ายได้ดังนี้

  • Drip Booster โปรแกรม Drip เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพ
    • 1️⃣ MEGA C คลายความเหนื่อยล้า เสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นคอลลาเจนให้ผิว
    • 2️⃣ Glow in the Dark ผิวกระจ่างใส มีออร่า ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
    • 3️⃣ Detox and Firm ล้างสารพิษ สารตกค้างในร่างกาย
    • 4️⃣ Liver Detox ฟื้นฟู บำรุงตับ ล้างสารพิษ ฟื้นฟูตับจากการดื่มหนัก
    • 5️⃣ Energy Plus ร่างกายสดชื่น Fresh กระปรี้กระเปร่า เพิ่ม Energy ร่างกายแข็งแรง
  • Dr. 10 Stem Cell Plus ฟื้นฟูลึกถึงระดับเซลล์ ย้อนวัยให้ผิว ด้วยผลลัพธ์
    • ฟื้นฟูผิวอย่างธรรมชาติ: กระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ผิวจากภายใน
    • ลดเลือนริ้วรอย: ช่วยลดเลือนริ้วรอยและร่องลึก
    • เพิ่มความยืดหยุ่น: ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเต่งตึง
    • การฟื้นตัวที่รวดเร็ว: ลดเวลาฟื้นตัวหลังการรักษา
    • ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้: ใช้เซลล์จากรก
    • ผลลัพธ์ที่ยาวนาน: ผลลัพธ์ทนทานกว่าการรักษาอื่นๆ
    • เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว: ทำให้ผิวดูสุขภาพดี
    • รักษาปัญหาผิวหลายประการ: เช่น รอยแดง, รอยดำ
    • เหมาะกับทุกสภาพผิว: ไม่ว่าผิวของคุณจะเป็นแบบไหน
  • Dr. 10 Stem Cell Serum เซรั่มสูตรพิเศษที่อุดมด้วย Stem Cell-derived Growth Factors เสริมด้วยคุณสมบัติของกรดไฮยาลูโรนิกและ Acetyl Hexapeptide-8 ที่มีประสิทธิภาพเหมือนโบท็อกซ์ ช่วยยกกระชับใบหน้าและลดเลือนเส้นริ้วและรอยเหี่ยวย่น

นอกจากนี้ยังมีบริการและผลิตภัณฑ์อื่นๆให้เลือกใช้อีกด้วย หากท่านสนใจสามารถติดต่อได้ที่
โทร: 02-519-4444 / 082-865-4444 / 062-512-4444
Line OA: @dr10town
Facebook Page: https://www.facebook.com/dr10town/

เรายินดีให้บริการและดูแลสุขภาพผิวของท่าน

ที่มา

  • (1) 12 สารอาหารต้านฝุ่นพิษ PM 2.5 เกินมาตรฐาน. https://medthai.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9d%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99-pm2-5/.
  • (2) สารอาหารต้านและบำบัดพิษฝุ่น PM 2.5. https://bing.com/search?q=%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9d%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99+pm+2.5.
  • (3) อาหารเสริมภูมิ บำรุงปอด สู้ฝุ่นพิษ PM2.5 | Hfocus.org. https://www.hfocus.org/content/2020/12/20635.
  • (4) สารอาหารต้านและบำบัดพิษฝุ่น PM 2.5. https://www.scb.co.th/th/personal-banking/stories/tips-for-you/food-against-pm25.html.
  • (5) 7 อาหาร กินต้านพิษฝุ่น PM2.5 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยร่างกายต้านมลพิษ. https://women.trueid.net/detail/V3YXwAz7vWjN.
  • (6) กินอยู่อย่างไร…ในวันที่ “ค่าฝุ่น PM 2.5” มีปริมาณสูง. https://bing.com/search?q=%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%9d%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99+pm+2.5+%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3.
  • (7) 5 สารอาหารต้านฤทธิ์…พิษฝุ่น PM 2.5. https://www.exta.co.th/pm25-nutrient/.

More
articles